忙しくても続けられる私の3分振り返り習慣
毎日日記は続かなかった私が月末に3分だけ続けているノート時間
先日、Voicyで「6月を3分で振り返るノートタイム」というテーマでお話ししました。
みなさんは、
月末に振り返りをする習慣はありますか？
実は私、振り返りって苦手でした（笑）。
「今年こそ10年日記を続けよう！」
「毎日手帳を書こう！」
そう思って始めても、1日空く。
すると2日空く。
そのまま真っ白……。
そんなことを何度も繰り返してきました。
でも今は、
「振り返り＝ちゃんと書くこと」じゃなくていい。
そう思えるようになってから、
気持ちがずいぶんラクになりました。
今日は、忙しくても続けられる
私の「3分振り返り習慣」に
ついてお話ししたいと思います。
🎧音声で聴きたい方はこちら
振り返りが続かなかった私が気づいたこと
昔の私は、毎日日記に憧れていました。
でも現実は、
・手帳は真っ白。
・振り返る前に翌月がくる。
・「また続かなかった…。」
そんなことばかり。
続かないたびに、
「私は三日坊主なんだな。」
と思っていました。
でも違ったんです。
続かなかった理由は、
毎日書こうとしていたから。
毎日10分は難しくても、
月末に3分なら続けられる。
そう気づいてから、
振り返りがぐっと身近になりました。
月末に振り返ると、毎日が少しラクになる理由
忙しい時ほど、
振り返る時間なんてない。
そう思いますよね。でも実は逆でした。
忙しい時ほど、
一度頭の中を外に出す
時間が必要だったんです。
振り返ることで、
・同じ失敗を繰り返しにくくなる
・自分の疲れに気づける
・頑張ったことを思い出せる
・モヤモヤを翌月に持ち越しにくくなる
たった3分でも、
頭の中を整理するだけで
気持ちが軽くなります。
私が続けている「3分振り返り」のやり方
特別なことはしていません。
というかできない（爆）
例えば、思いついた時に、
「今月良かったこと」
をスマホのメモアプリに残しておきます。
英語学習のアプリも、
「今日もできた。」
という記録として使っています。
そして週末や月末には、
レフト式の週間手帳を開きます。
以前のVoicyでもお話ししましたが、
私は左ページに
その週の出来事を書いて、
右ページを振り返りノート
として使っています。
「今週の気づき」
「未来へ向けて」
という2つの見出しを書くだけ。
毎日書かなくても、
思いついた時に書けば十分なんです。
できなかったより、できた！を見る時間
私たちって、どうしても、
できなかったことばかり見てしまいます。
「あれが終わらなかった。」
「もっとできたはず。」
そんなふうに。
でも、
朝起きた。
ご飯を作った。
子どもを送り出した。
それだけでも、
本当は十分頑張っていません？
アメリカに住んでいた頃、
学校で印象的だったことがあります。
答えが合っているかどうかより、
「手を挙げて発言したこと」が素晴らしい。
そんな雰囲気がありました。
その考え方に触れてから、
私も、結果だけじゃなく、
「やってみたこと」
に目を向けるようになりました。
だから振り返りでも、
「できなかったこと」より、
「できたこと」
を先に書くようにしています。
来月の自分をラクにする、小さな準備
振り返りは、
過去を見るだけではありません。
未来の自分をラクにする時間でもあります。
例えば、
・来月やめたいことを1つ決める
・予定を詰め込みすぎない
・予備日を作る
ちなみに私は最近、
英語学習の参考書を欲張って
増やしすぎていました（笑）。
「あれもやりたい。」
「これもやりたい。」
そう思っていましたが、
結局続かない。
だから思い切って、
今取り組む1冊だけに絞りました。
やらないことを決めるだけでも、
気持ちはずいぶん軽くなります。
一緒に3分だけ振り返ってみませんか？
振り返りって、
立派な文章を書く時間ではありません。
「今月、こんなこと頑張ったな。」
そう思い出すだけでも十分。
私の6月は、
・面倒だと思った手続きをすぐに済ませた
・カフェコーナーを整えた
・枝もののサブスクに挑戦した
・娘とカフェ巡りを楽しんだ
・ママ友との時間を過ごせた
そんな小さな「できた」を集めた1か月でした。
みなさんは、
今月どんな1か月でしたか？
頑張ったことでも、
嬉しかったことでも、
来月やめたいことでも。
よかったらコメントで教えてくださいね。
音声では、今回の振り返りを
もっとゆるりとお話ししています。
家事の合間や移動時間のおともに、
よかったら聴いていただけたら嬉しいです。
🎧Voicyアーカイブはこちら
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3児の母として子育てをしながら、
自身も「時間が足りない」
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